铁警裴志才 ：春运安保战线上 的“老兵”******
中新网北京2月3日电 题 ：铁警裴志才 ：春运安保战线上 的“老兵”
作者 邓有林
“老王 ，明天就立春了，最近几天风开始大了，树木上 的枯枝容易吹上线路 ，平时还得多留意及时清理。”2月3日一大早，民警裴志才巡查到通州西站往南一公里 的林场区段时，迎面撞见了北京工务段通州西林场工长王东明。
老哥俩年龄相仿，都扎根通州西站多年 ，林场靠近京承铁路线 ，虽说去年林场外侧加装了一道防护网，但确保线路通畅 、列车平稳运行 ，两人都牵挂着安全。
今年55岁 的裴志才 是北京铁路公安处通州西站派出所 的一名普通民警 ，1990年参加公安工作 ，33年来始终坚守在京承铁路线上， 是一名扎根铁路沿线的“老兵”。
33年从警路，裴志才一步步走出了“平安心得”。维护沿线铁路安全，民警线路督导检查很重要，但也不能忽视基层群众的力量，广泛发动沿线村民共治共管 ，才能长治久安 。朝着这个目标 ，裴志才走村入户 ，“跑断腿、磨破嘴”地开展安全宣传，长此以往他也成了辖区的“百家熟”、村民的“贴心人”。
张辛站是通州西站派出所下辖的一个驻站点，位于顺义区李桥镇张辛庄村，从派出所开车到这里需要半个小时 。虽然每次线路督导检查时间紧任务重 ，但裴志才总要抽空到村民高老太太家坐坐 ，为她讲解反诈防骗常识。
铁警裴志才(左)帮助旅客 北京铁路公安局供图老太太今年70岁 ， 是村里 的留守老人 ，还经营着一家商店。“防范电信网络诈骗一个也不能少，老人更要常提醒 ，帮他们捂好‘钱袋子’。”有时候 ，裴志才工作太忙顾不上过去，他就定期给老太太打个电话 。
从铁路沿线到站区 ，裴志才的工作任务有变化 ，但守护平安 的初心始终如一。2020年 ，通州西站增开了密云 、怀柔方向的市郊列车，通勤旅客一下子多了起来。
在日复一日 的工作中 ，裴志才发现 ，和长途旅客列车不同 ，通勤旅客客流不大，但流动很快 ，旅客们大都踩着点进站乘车 ，候车时间很短，一旦有旅客遗落行李物品 ，很难第一时间归还失主 。为此 ，勤巡视、多提醒成了他 的习惯 。
今年春运期间，通州西站每天发送 、到达旅客列车11趟 ，列车都集中在早中晚上下班的时间段 ，每每赶上食堂开饭，他还坚守在工作岗位上。在他看来 ，饭可以晚点吃，但守护旅客平安不能有空档 。
让在岗 的每一分钟都有意义 ，裴志才执勤巡逻并不 是走马观花 的兜兜转转。时刻保持警觉 ，仔细观察发现，才能及时剔除安全隐患。有一次裴志才在站区出站口执勤时 ，发现一名瘦高个、长头发 的男子通过地下通道 ，见出口有民警便刻意躲避 ，低着头紧贴身前旅客 。裴志才立即察觉出异样 ，迅速上前拦住该男子，经询问盘查，原来该男子因涉嫌诈骗被公安机关网上通缉。
实战练精兵，多年的一线工作经历，让裴志强成了警务技能“多面手”。从站区执勤巡逻到线路督导检查，追缉网逃人员到治安打击 ，案件办理到内勤事务 ，每一项工作到了他手里总能游刃有余。
前不久 ，裴志才参加值乘 的G915次列车抵达吉林站。旅客都下车后 ，他巡视车厢，发现行李架上有人遗落了一个行李袋，里面装了一打病历单和一些杂物，虽然没有贵重物品 ，但他还 是立即联系了列车工作人员 ，通过病历单上的信息找到了失主 。
当得知失主已经出站 ，而且年纪大了腿脚不好后，他便一路小跑将行李袋送到出站口物归原主。等他气喘吁吁再返回站台时，列车已变更为返京列车G916次 ，旅客们也已陆续开始上车。遇到有 的旅客携带行李较多 ，热心肠的裴志才连忙上前“搭把手” ，将行李搬上列车。见到带小孩 的旅客时，他还不忘提醒注意站台与列车之间的缝隙 。
东北 的天气虽冷，但裴志才贴心的服务 、温暖 的话语却让旅客们感到心里很暖 、很踏实 。(完)
体测跑800米是噩梦 ？学会这招轻松跑完****** 最近 ，不少大学进行了体测 ，很多跑完800米、1000米 的大学生们都会咳个不停。其实 ，跑完咳个不停 ，和不当的呼吸方式有关 。 1 跑完步我们为什么会咳嗽 ？ 当我们跑步速度不快时 ，用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气的需求，而且鼻子呼吸，可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物，气温低时可起到加热空气作用 ，减少冷空气对气管 、肺部 的刺激 。 但 是当我们进入加速阶段时，仅靠两个鼻孔无法满足对氧气的需求 ，这时就需要用嘴巴呼吸，但 是由于秋冬天气寒冷，气候干燥，寒冷干燥 的空气直接进入口腔，会刺激我们的口腔、咽喉和气管黏膜，大脑会判断呼吸道有异物入侵 ，于是我们就会咳嗽以排除异物，所以跑完咳嗽 是我们身体 的正常反应。
机智的网友可能会问 ：那我不用嘴呼吸，全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗？ 只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽 ，但当你需要提速时，只用鼻子呼吸，身体的摄氧量就达不到，就会难受 ，坚持不下来，否则就只能一直慢跑 ，无法提速 。 用嘴还是鼻子其实取决于身体对氧气的需求量 ，并没有绝对统一 的标准。所以，跑步时不 是绝对地不要用嘴巴呼吸，毕竟嘴巴呼吸可以增加我们的供氧量，提高我们 的速度。我们要学会 的是正确地用嘴巴呼吸，而不 是张嘴，让冷风无情地往里面灌。 图片 2 学会腹式呼吸 我们正常呼吸的时候，使用 的是胸式呼吸，主要用 的肺的中部和上部呼吸，吸气的时候 ，腹部提起变小；呼气的时候，腹部放下变大。这种呼吸方式会增加我们 的肺部和心脏负担 。肺部和心脏必须工作得更勤快 ，才可以确保氧供应充足。 腹式呼吸简单地来说就是“鼻吸口呼” 。与胸式呼吸相反 ，腹式呼吸时 ，吸气 的时候腹部鼓起来，呼气 的时候腹部下沉 。整个过程是靠横膈肌 的活动完成的 ，当吸气时，横膈膜收缩并向下移动，胸部的肌肉收缩以使胸腔扩大 ，这些动作会扩充胸腔 的容量，并将空气吸入肺部 ，让肺扩张到最大限度，并最大限度地吸入空气，进而可以提高每一次呼吸的氧气吸入量。
与横膈膜相连的其他解剖结构 图源 ：《高效呼吸训练 ：舞蹈、瑜伽 、普拉提的功能性练习》，埃里克·富兰克林 如果找不到感觉，可以把手放在腹部 ，吸气的时候去感受腹部和手 的对抗 ，呼气的时候感受手随着我们的腹部一起下陷 。 如果呼吸 的时候出现憋气或不顺畅，可以保持平静 的呼吸 ，放松之后再进行腹式呼吸。 学会用腹式呼吸法跑步 ，鼻吸口呼 ，寒冷的空气不会直接进入我们 的口腔，可以有效避免跑完咳嗽的困扰 。 3 呼吸的进阶——韵律呼吸 如果你已经学会了腹式呼吸，想在跑步提速的同时更加轻松，可以尝试韵律呼吸。 韵律呼吸建立在腹式呼吸的基础上 ，但在节奏上进行了创新 ，认为应该采用奇数的呼吸模式，即三步一吸，两步一呼，或者两步一吸 ，一步一呼。 跑步时 ，当我们的脚在开始呼气 的时候落到地面 ，会产生最强的冲击力 ，此时身体的稳定性最差 的 。如果采用两步一吸 ，两步一呼 ，或者三步一吸 ，三步一呼这种偶数的呼吸模式时，呼气 的时候总是落在同一只脚上，身体 的冲击力完全由同一只脚承担 ，容易给脚部造成伤害 。 而韵律呼吸提倡的奇数呼吸模式可以让我们的左右脚落地时轮流呼气 ，让左右脚均匀地承担身体的冲击力。 至于是采取三步一吸，两步一呼，还是两步一吸 ，一步一呼，取决于我们跑步 的状态。 如果是长跑或对速度没有什么要求，可以采取三步一吸 ，两步一呼，数到3时吸气，再数到2时呼气 。如果在比赛时冲刺，或者需要提速，可以采取两步一吸，一步一呼 ，数到2时吸气 ，再数到1时呼气。 感兴趣的朋友不妨尝试一下 ，学会了呼吸 ，也许800/100米就不再 是噩梦了。 资料来源：科普中国、全民较真-腾讯新闻、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练 ：舞蹈 、瑜伽 、普拉提的功能性练习》 整理 ：党敏 大发welcome地图 |
