最强寒潮来袭 ，一键get防寒保暖知识！******

　　今年入冬以来，最强寒潮天气来袭 。

　　27日寒潮天气已在西北地区“露头”，新疆北部和西部 、内蒙古西部 、甘肃中西部等地出现大风降温天气，有23个台站的最大风速突破或达到历史极值，部分地区降温幅度达12℃至20℃ 。

　　28至30日 ，我国大部分地区气温继续断崖式下跌 ，部分地区降温可达18℃以上 。

图源：中央气象台

　　“这次寒潮过程最显著的特点就是降温剧烈 ，全国大部气温将会由前期明显偏高转为明显偏低 。”中央气象台首席预报员张芳华说。

　　寒潮是什么？

　　寒潮是指来自高纬度地区的寒冷空气，在特定 的天气形势下迅速加强并向中低纬度地区侵入 ，造成沿途地区剧烈降温 、大风和雨雪天气。这种冷空气南侵达到一定标准 的就称为寒潮 。寒潮是一种大范围的天气过程 ，在全国各地都可能发生，可以引发霜冻、冻害等多种自然灾害 。

图源：摄图网

　　中华人民共和国国家标准《冷空气等级》(GB/T20484 －2006)中寒潮 的定义 是 ：某一地区冷空气过境后 ，气温24h内下降8℃以上 ，且最低气温下降到4℃以下 ；或48h内气温下降10℃以上 ，且最低气温下降到4℃以下；或72h内气温连续下降12℃以上，并且最低气温在4℃以下 。

　　寒潮多发生在秋末、冬季和初春时节 。统计显示，近三十年 ，也就 是从1991年至2020年，我国平均每年发生寒潮5.4次 ，其中两到三次为全国性寒潮 。1991年以来 ，寒潮出现次数最多的年份是2021年 ，共11次 ；出现寒潮次数最少 的是2017年 ，仅有2次。

　　寒潮来袭、气温骤降，容易导致哪些疾病？

　　心脑血管疾病 。突然降温，会刺激人体交感神经兴奋 ，造成血管收缩 、血液循环 的外周阻力增加、血压升高、心肌耗氧量增多 ，引起血压飙升和心肌缺血加重 ，最终导致脑出血和心绞痛发作。天气寒冷还会使血液变得黏稠、流速减缓 ，导致血栓形成，最终造成脑血管堵塞或心肌梗塞 。

　　脑卒中（中风） 。脑卒中发病率与季节有明显的联系 ，一般认为冬季最高 ，尤其 是在温度骤降时。气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压 、高湿度，易使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。

　　呼吸道传染病。寒冷常伴随干燥 、湿度低，容易使病原微生物悬浮于空气中，增加了病原微生物与人的接触机会 ；寒冷 的空气会降低呼吸道的免疫功能 ，抑制免疫细胞活性 ，减少气道纤毛功能 。

　　骨折 。气温低 ，肌肉和韧带柔韧性较差 ，对关节 的保护力度减弱 。道路冰冻很容易使人失去平衡而摔倒 ，稍有不慎就会造成关节损伤及骨折 。尤其 是老年人和绝经后女性，多伴有骨质疏松或骨量减少，相较年轻人更容易摔倒，也更容易骨折。

　　如何防寒保暖，降低患病可能性

　　各位小伙伴儿们 ！世界上没有“金钟罩”“铁布衫” ，请亲爱 的你们，尤其 是老人、小孩以及患有呼吸道疾病 、心血管疾病等慢性病的患者 ，降温期间做好个人防护，提高自身抵抗力 。

　　一定注意保暖！雨雪天外出一定要注意保暖，尤其要保护好头部 、手部和脚部，千万别忘了戴帽子 、围巾和手套 。有心脑血管疾病的人，出行时最好要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药物 。当出现胸痛、呼吸困难、肢体麻木 、活动失灵等症状时，应及时拨打120，以免错过最佳治疗时间。

　　注意房间通风。从减少病原菌单位浓度 的角度 ，要定期通风 ，如在出门或离开房间时，可以视情况打开门窗 。如果长时间待在室内 ，可以交替打开不同房间 的门窗 。此外 ，还需增加室内湿度 ，特别 是在开空调时，可使用湿化器，保持室内湿度30-40%之间。

　　寒冷天气尽量减少出行 。如果有事必须外出 ，不要穿易滑的塑料底鞋 。在室外锻炼时 ，要尽量避开有水、结冰 的路面，要充分进行准备活动 ，伸展肢体，进行“预热” 。

　　适量增加摄入产热高的食物。如羊肉、牛肉 、鸡肉 、红枣等 ，这些食品中富含蛋白质及脂肪 ，对于身体虚寒、阳气不足者特别有益。还应多吃柚子、苹果等生津类水果 ，适量增加辛辣御寒食品 ，帮助祛寒和增进食欲，促进血液循环 ，增强御寒能力。

　　资料来源：科普北京、中央气象台、中国疾控中心、健康时报、健康杭州

　　整理：刘雪洁　蔡琳

学习卡｜总书记强调 的“三个区分开来”内涵 是什么？******

　　9日，习近平总书记在二十届中央纪委二次全会上发表重要讲话 ，强调要坚持严管和厚爱结合、激励和约束并重，坚持“三个区分开来”。

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　　(中央广播电视总台央视新闻)