大发500-大发500
大发5002023-12-28

降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******

  因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼 ?澳大利亚一项研究显示 ,即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼 ,比如快走、干体力活,哪怕 是和孩子或宠物玩耍 ,都可能有助降低死于癌症或心脏病 的风险 。

  悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁的英国居民 ,其中约56%为女性 ,平均随访时间6.9年 。其中一些人每天都会有简短 、剧烈的活动形式 ,如跑着赶公交车 、走楼梯或做需要较多体力 的家务活 。

  研究人员发现,与没有间歇性剧烈活动相比 ,每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动 ,关联心血管疾病死亡风险降低多至49%,关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。

  • 大发500

    2023春运高位运行 :如何答好新“考卷”******

      【贯彻党 的二十大精神·推动高质量发展】

      1月7日 ,一年一度 的春运“大考”正式拉开大幕。不再落地检 ,不再隔离,不再查健康码……作为疫情防控进入新阶段后 的第一个春运,今年春运备受全国人民的关注。

      回家过年 ,是中国人最深层的情结;趁着春节来一场旅行,也是许多家庭一年中最重要的期待 。过去三年 ,在“就地过年”的倡导下 ,许多家庭中 的成员分散在各地,未能与家人在春节团聚 。如今,随着防疫新政 的落地 ,回家 的温暖正在期待中升温 。不论 是踏上回家 的归途,还 是走在旅行 的路上 ,不管目 的地在何处,春运的方向就是家的方向。

      尽享团聚 客流量显著提升

      春运首日,在中原大地上 ,郑州东站 的候车大厅内南来北往 的乘客熙熙攘攘 ,候车大厅服务台上摆放着的年宵花束年味十足。

      57岁 的刘大妈一手拎着一捆山药,一手提着几包大枣和胡辣汤料 ,眼睛时刻关注着候车大厅屏幕上的车辆信息表,生怕错过了高铁 。

      “今年我去北京女儿家里过年 ,她工作比较忙,已经两年没回来了 ,我这次去正好给她带点家乡的特产 !”刘大妈话语中洋溢着掩饰不住的兴奋,“去年高铁提速,从郑州到北京只需要2小时11分钟 ,现在出行也方便,以后我可以常去看女儿了 !”

      与此同时,在祖国的北方,一台从哈尔滨站始发的Y687次旅游专列正缓缓驶离站台,踏雪寻冬。据悉 ,这是今年春运期间开行 的首趟冰雪环线旅游专列 ,大量来自我国华东 、华南等地区的游客搭乘专列 ,开启冬日畅游北国风光之旅 。

      “我早就想来东北看看真正的大雪长什么样子了!但这几年由于疫情原因,一直没有出过远门。今年政策调整了 ,学校也放假得早,我就跟爸妈一起来这边过新年 。”列车上 ,21岁 的广州小伙王博文被窗外的雪景所吸引 。据他介绍,今年寒假他要趁着这个空闲,把雪乡、雪景和滑雪统统体验一遍。

      不论 是返乡还是旅游,对于正在亲历今年春运 的旅客来说,都能明显感受到客流量 的显著提升 。根据交通运输部初步分析研判,今年春运期间客流总量约为20.95亿人次,比去年同期增长99.5% ,恢复到2019年同期 的70.3% 。从客流构成看,预计探亲流约占春运客流的55%,务工流约占24% ,旅游和商旅出行分别约占10% 。

      同程研究院首席研究员程超功表示,与2022年同期相比 ,2023年春运表现出强劲 的复苏势头,铁路 、民航、公路 的旅客发送量预计会有较大幅度增长 。客流量整体走势方面 ,春节前 的客流高峰较往年相对平滑,但探亲流与务工流在春节前5至7天内仍将出现明显的叠加效应 ,客流高峰时段传统返乡线路的运力仍然偏紧 。

      正因如此,为了进一步满足旅客 的出行需求 ,交通运输部门采取了多种方式增加运力 。数据显示 ,今年春运全国铁路最大客座能力比2019年增长11% ,高峰日最高可安排开行旅客列车6107对,客座定员可以达到914万人 。国铁集团客运部主任黄欣表示 ,铁路部门将统筹用好去年开通 的新线和新站资源,以及新投用的复兴号动车组等先进装备,增强路网整体功能,提升客运能力 。

      此外,春运期间全民航日均安排客运航班11000班 ,中国民用航空局总飞行师万向东表示,虽然这个数字不及2019年春运 ,但民航局将积极引导航空公司在筑牢安全底线 的前提下,支持春运期间国内航线加班 ,鼓励航空公司更灵活地调配运力,满足春运期间热点地区 、热点航线 的旅客出行需求 。

      保障有力 旅途中收获温暖

      “这几年坐飞机都没有这么方便了 ,现在简直 是‘畅行无阻’ !”8日,在北京大兴机场的航站楼内 ,冉宇踏上了春节前最后一趟出差的旅途 。

      据冉宇介绍 ,出差 是他工作中非常重要 的一部分 。两年来 ,他每次乘坐飞机前都要提前3小时来到机场,就 是因为扫码 、测温 、报备等多种防疫措施可能会导致旅客排队,从而耗费大量时间。“现在又恢复了曾经的无纸化乘机 ,对旅客来说真的方便多了 。”

      良好 的服务保障能够在春运中给旅客带来更多幸福感 ,方便 、快捷的服务体验不仅可以提升出行效率 ,还可以让旅客在回家路上尽享愉悦 的心情。

      春运工作专班副组长 、交通运输部副部长徐成光表示,今年春运,交通运输部门将加强各种运输方式信息共享和运力对接,不断提升旅客换乘效率,及时增开售票窗口、自助终端和安检通道,积极推广应用线上购票、电子客票 、自助验票等服务,扩大无纸化 、无接触服务范围 。积极关爱帮扶老幼病残孕乘客,完善无障碍设施,提供必要的出行帮助。

      其中,中国铁路南昌局在11个学生流主要地车站 ,为学生团体旅客提供预约进站、专区候车 、优先检票上车服务 ;中国铁路呼和浩特局则在部分车站为候车旅客送上精心准备 的春联和福字 ,向广大旅客送上祝福 ;北京大兴机场针对12至17岁没有家长陪同 的青少年群体推出“无成人陪伴青少年服务”,弥补青少年这个无人陪伴旅客群体服务 的空白;上海浦东和虹桥机场则为需要帮助 的旅客提供无障碍洗手间、独立母婴室、安检无障碍通道和私密检查室等无障碍延伸服务……

      “这几年 ,虽然疫情影响了很多旅客的出行,但作为经常出差 的‘赶路人’,我可以真真切切感受到出行体验 的一步步改善以及‘交通人’的无私付出 。”冉宇说 ,如今出行条件越来越好 ,服务质量越来越高 ,旅客在春运中收获的幸福感自然越来越多 。

      据悉,今年春运期间 ,铁路部门将全国站内便捷换乘的车站由过去80个增至100个,同时在到站补票和列车补票业务环节全面实施电子化 ,旅客在办理补票、变更等业务时,不再收取手续费;民航部门也进一步优化航班计划编排,切实减少因航班取消和延误给旅客出行带来的不便。

      每年春运对交通运输部门来讲都 是一场“大考”,今年 的“考题”可能更难。徐成光说 :“全体交通人都深知做好今年春运工作 的极端重要性,我们将以最大能力 、最佳状态 、最优服务,努力打造平安春运 、健康春运 、便捷春运、舒畅春运 。”

      未雨绸缪 多措并举保安全

      不论 是民航还 是铁路 ,今年春运以来 ,在为旅客提供便捷服务的同时,如何在满足群众出行需求下降低疫情传播风险 ,成为交通运输部门需要面对 的挑战 。

      早前,铁路部门已经明确,倡导旅客错峰出行 ,减少人员聚集 ,强化车站客流组织,积极推广无接触式服务,引导旅客有序分散进站候车,保持安全距离。民航局也明确要求做好疫情防控相关工作 ,持续做好客流引导,尽可能为旅客提供无接触式服务 ,并做好一线员工健康监测和重点场所清洁消毒 、通风 ,降低旅客感染风险,让旅客安心出行 。

      “春运 是人员流动规模最大 、出行最为集中 的时期 ,百姓回乡过年、探亲访友 的愿望较为强烈 ,特别 是农村地区群众返乡 、探亲访友、赶集赶场等出行需求增加 ,新冠疫情向偏远农村地区扩散的风险明显增大。”交通运输部运输服务司相关负责人表示 ,旅客在出行前可多关注交通部门的出行提示,提前做好出行规划,备足随身携带 的个人防护用品。

      此外,据北京市交通管理局工作人员郅煜介绍 ,如今许多百姓已经“阳”过或正在“阳” ,有发热、咳嗽等症状者 ,为了缓解症状,多数人会吃退热类药物及止咳药物。很多止咳药和感冒药中都含有引起眩晕和嗜睡的成分,服用后会出现嗜睡、头晕 、反应迟钝甚至视觉模糊等副作用 。

      “如果春运期间需要驾车出行,服药后所出现的眩晕或幻觉会使人难以集中精神,势必影响驾车安全 ,很容易酿成祸患 。”郅煜表示 ,如今药物种类繁多 ,每个人遇到 的副作用不尽相同 ,建议服药前仔细查阅说明书 ,如服药后出现身体不适或上述不良反应时,应待好转后再驾驶或使用其他交通工具 。

      郅煜还指出 ,部分“阳康”后的驾驶员可能会有胸闷 、气短 、头晕等情况 。如遇这些情况 ,要注意补充水分,及时休息,不疲劳驾车 ,开窗通风 。

      对于选择铁路或民航出行 的旅客来说 ,今年春运则要提前规划好行程时间,避免在候车室 、候机室等人员密集场所长时间停留 。专家表示,在候车、候机时 ,需全程佩戴一次性医用口罩及以上级别口罩。在旅途中 ,还要尽量减少在交通工具上 的用餐或饮水次数,打喷嚏时用手肘或纸巾遮掩,减少病毒散播风险。

      另外 ,现在许多人有随身携带酒精消毒喷剂 的习惯 ,但不论 是乘坐火车还 是飞机 ,酒精均属于违禁物品,旅客不仅不能随身携带,而且不能托运 。旅客在旅途中如有消毒需求,可以随身携带处于完整包装下的消毒湿巾 、棉片,但限于个人自用的合理数量 。

      “运输安全历来是春运工作的重中之重,相信在大家 的携手努力下,今年春节一定 是一个安乐祥和 的幸福年 !”交通运输部运输服务司相关负责人说 。

      (本报记者 訾谦)

    中国网客户端

    国家重点新闻网站,9语种权威发布

    大发500地图